Thực phẩm tăng chiều cao đang là thông tin được nhiều bạn trẻ và phụ huynh quan tâm. Nếu biết cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp cùng chế độ tập luyện đúng theo khoa học chắc chắn có thể phát triển toàn diện. Để hiểu thêm, bạn hãy cùng chuyên gia đi cập nhật thêm thông tin qua ccvpharma nhé.
Liên quan mật thiết giữa chiều cao và thực phẩm
Cơ thể con người có thể tăng trưởng chiều cao và phát triển hơn một phần là nhờ thực phẩm được bổ sung hàng ngày. Nếu biết cách sử dụng đúng thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì chắc chắn sẽ đảm bảo về xương, khớp cũng như sức khỏe của bản thân.
Bổ sung thực phẩm cần thiết để tăng chiều cao luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Nếu cần cải thiện về chiều cao chắc chắn bạn nên lưu ý các nhóm chất, thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực phẩm tăng chiều cao cần đảm bảo dinh dưỡng gì?
Theo chuyên gia thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ cần đảm bảo đa dạng và cung cấp đầy đủ các nhóm chất. Cụ thể như:
- Chất đạm (Protein): Nhóm này sẽ hỗ trợ trong quá trình phát triển cơ bắp, cải thiện nội tiết và đặc biệt quan trọng đối với chiều cao.
- Chất bột đường (Carbohydrate): Đây chính là nhóm chiếm tới 55-65% tổng năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày ngoài ra còn hỗ trợ chống béo phì.
- Chất béo (Lipid): Giúp cơ thể có thể hỗ trợ hấp thụ tốt các chất vitamin A, D, E và K giúp tăng chiều cao, hạn chế tăng cân quá mức.
- Vitamin: Bạn cần lưu ý cung cấp đầy đủ vitamin D nhằm củng cố và giúp tăng trưởng xương.
- Khoáng chất: Các nhóm chất cần thiết nên bổ sung nếu muốn cải thiện về chiều cao chính là canxi, phốtpho, sắt, flour, magie, sắt, mangan,…
Tổng hợp các thực phẩm tăng chiều cao theo chuyên gia
Để cải thiện chiều cao, bạn cần lưu ý bổ sung thực phẩm khoa học theo chuyên gia nghiên cứu và chia sẻ. Trong đó các loại đặc biệt hữu dụng đồng thời được khuyên dùng chính là:
Đậu – Nguồn protein tuyệt vời
Theo chuyên gia đậu cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất và là nguồn protein tốt. Protein được kiểm định hỗ trợ yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1), ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó thực phẩm này còn bổ sung thêm cho bạn nhiều loại chất khác như xơ, mangan, đồng, magie và kẽm.
Gà – Thực phẩm cần thiết để tăng chiều cao
Gà chính là một trong các thực phẩm tăng chiều cao được sử dụng phổ biến và mang đến công dụng tuyệt vời. Trong thịt gà cực giàu protein và chứa hàm lượng cao vitamin B12. Đồng thời B12 có thể hoà tan trong nước và hỗ trợ trong quá trình phát triển, duy trì chiều cao. Ngoài ra thực phẩm này còn có chứa một lượng taurine thuộc dòng acid amin giúp hình thành và phát triển xương chắc khỏe hơn.
Bổ sung hạnh nhân
Loại thực phẩm này có chứa nhiều chất khoáng và vitamin cần trong quá trình bạn phát triển chiều cao của mình. Đặc biệt hạt hạnh nhân còn có chức năng nuôi dưỡng sức khỏe của xương cực tốt. Theo chuyên gia nghiên cứu dựa trên 14 cá thể người tiêu thụ hạt cho thấy thực phẩm này có thể hỗ trợ ức chế sự hình thành của những tế bào phá vỡ mô xương.
Rau lá xanh – Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi
Đối với trẻ 10 tuổi cần phát triển chiều cao, chúng ta cần chú trọng bổ sung các loại rau lá xanh như bina, bắp cải, cải xoăn, arugula,… Mỗi loại thường cung cấp các dưỡng chất khác nhau, nhìn chung chung sẽ hỗ trợ thêm vitamin C, Kali, canxi, sắt hay magie cho bạn. Đặc biệt các thực phẩm này cực giàu vitamin K với tính năng giúp làm tăng mật độ xương và hỗ trợ duy trì chiều cao cho cơ thể cực tốt.
Bổ sung thêm sữa chua
Theo chuyên gia sữa chua đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình cơ thể phát triển và tăng trưởng chính vì vậy cần bổ sung thường xuyên. Bên cạnh đó đây cũng chính là nguồn thực phẩm có chứa protein phong phú.
Khoai lang tăng trưởng chiều cao
Đây chính là một trong những thực phẩm tăng chiều cao tốt cho sức khoẻ của chúng ta và được khuyên sử dụng. Khoai lang rất giàu vitamin A với công dụng hỗ trợ bạn có bộ xương chắc khỏe đồng thời giúp hỗ trợ trong quá trình phát triển và duy trì chiều cao.
Hơn nữa, trong khoai lang còn chứa thêm nhiều loại chất xơ hoà tan và không hòa tan khá có khả năng thúc đẩy sự hoạt động của vi khuẩn đường ruột. Đặc biệt loại thực phẩm này còn cung cấp thêm cho cơ thể các nhóm vitamin C, vitamin B6, mangan và kali.
Bổ sung thêm trứng
Chắc chắn trứng chính là loại thực phẩm giàu protein và quen thuộc với cuộc sống thường nhật. Trong một quả trứng có chứa khoảng 6 gam protein cùng đa dạng các nhóm vitamin và khoáng chất khác. Việc bổ sung phù hợp thực phẩm này vào cơ thể giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi nhằm duy trì sức khỏe của xương đồng thời ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao.
Lời kết
Chắc hẳn qua bài viết trên bạn đã nắm bắt được thông tin về thực phẩm tăng chiều cao theo chuyên gia bật mí. Ngoài ra để khám phá thêm các tin tức hữu ích khác, hội viên hãy truy cập ngay vào website của chúng tôi để cùng cập nhật nhé.